Para
orientar o consumidor e garantir maior controle o Ministério da Saúde divide os
suplementos em grupos.
Energéticos: podem ser usados
antes, durante ou após treinos e provas, dependendo das características do
indivíduo e do esporte. Fornecem basicamente energia, vinda sobretudo de
carboidratos, e são encontrados em pó ou gel.
São exemplos: maltodextrina, dextrose.
Protéicos: indicados para
completar a ingestão protéica da dieta. O horário de consumo depende de uma
série de fatores, mas muitas vezes são indicados para após o treino. Podem ser
encontrados em pó, gel ou barra. Fazem
parte do grupo a Whey Protein, a Albumina, a Caseína e o Isolado Protéico de
soja, além das barras de proteína.
Compensadores: contém carboidratos,
proteínas e lipídios, além de vitaminas e minerais. Encontrados em pó ou
líquido. Indicados para desnutridos ou para atletas com necessidades aumentadas
devido ao estado fisiológico, limitações na dieta ou tipo de exercício.
Repositores: São bebidas
esportivas com o objetivo de repor água e carboidratos de forma
mais rápida, evitando a desidratação de uma atividade intensa/longa. Indicado
para corredores, ciclistas.
Aminoácidos: fazem parte deste
grupo os aminoácidos, indicados para aumento da massa muscular. Como exemplo
temos os BCAAs, nome dado aos aminoácidos da cadeia ramificada, Leucina,
Isoleucina e Valina. Os BCAAS, são indicados para recuperação muscular e para
exercícios de longa duração.
A
suplementação deve sempre ser acompanhada por um profissional e associada a uma
dieta já planejada para a modalidade esportiva em questão.
Antes de comprar um
Suplemento
Organize
a sua agenda para conseguir malhar e ter uma dieta saudável. Os suplementos
agem como coadjuvantes dessa dupla.
Não
acredite em todas as pesquisas publicadas na internet. Grande parte é
financiada pelos próprios laboratórios que comercializam os produtos.
Procure
uma nutróloga para saber a dosagem e a forma correta de utilizar um suplemento.
Além de mais seguro, funciona melhor.
Duvide
de produtos que não apontam os princípios ativos da fórmula e só utilizam
apenas o termo “poderosas substâncias” para endossar sua eficácia.
Fonte: Pioneiro
Onde encontrar: Loja Natural Brasil
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